Интересные статьи

Как избежать появления мозолей?

Занимаясь любительским или профессиональным спортом, мы не редко сталкиваемся с таким неприятным явлением, как мозоли. Особенно часто они возникают во время длительных пробежек. Но этого можно избежать, и поможет в этом профилактика мозолей и натоптышей. Именно об этом мы сегодня и поговорим. Но сначала давайте рассмотрим каждую из этих проблем более подробно.
Наиболее часто у бегунов возникают именно мозоли. Они появляются в результате чрезмерного давления на стопу, и ее натирания. Не редко они появляются уже после первой пробежки, особенно у начинающих спортсменов. Заживают они достаточно долго, и делают дальнейшие тренировки болезненными. Еще одна проблема – это натоптыши. Они всегда появляются на пятке, по причине неправильно подобранной обуви. Но давайте обо всем по порядку.

Как избежать появления мозолей?
В первую очередь, для того чтобы избежать появления мозолей, необходимо позаботится о носках. Они должны быть из синтетического материала, например, из шерсти. Носки всегда должны быть сухими и чистыми, желательно менять их ежедневно, перед каждой пробежкой. Так же важное значение имеет и обувь, она должна быть мягкой и удобной. Покупая кроссовки для бега, обязательно примеряйте их. Лучше всего это делать ближе к вечеру, когда стопа после дневных нагрузок немного увеличивается, так же, как и при беге.
Помимо этого, на появление мозолей влияет нехватка в организме жидкости. Поэтому старайтесь больше пить. Так же не плохо будет позаботиться о приобретении ортопедических стелек. Лучше всего проконсультироваться по этому вопросу со специалистом, который и подберет их для вас. Для начинающих бегунов, такие стельки станут отличным профилактическим решением.
Еще одна причина возникновения мозолей – неправильная техника бега и недостаточно крепкая стопа. Поэтому уделите особое внимание развитию ног. При появлении мозоли, заклейте ее пластырем. Конечно дальнейшие тренировки потребуется отложить, до полного восстановления. Неправильную технику бега легко исправить с помощью инструктора.

Читайте также:   Футбольный мяч, стандарты и размеры

Как избежать появления натоптышей?
Натоптыши после бега могут появиться, так же, как и мозоли, из-за неправильной обуви, и неверных движений стопы при движении. Они не такие болезненные, как мозоли, но способны принести не малый дискомфорт, не только при беге, но и при ходьбе. Появляются натоптыши на пятках, от избыточного давления в этой области. Для того чтобы их избежать, рекомендуется использовать во время бега ортопедические стельки. Особенно это касается людей с избыточной массой тела.
Но главное – это правильный подбор спортивной обуви, которая способна значительно снизить риск возникновения натоптышей. Для этого лучше всего обратится к ортопеду, который точно определит тип вашей стопы, и даст необходимые рекомендации, по выбору обуви для бега. Ну и наконец не забывайте о соблюдении правильной техники во время пробежек. Все это поможет избежать появления натоптышей и мозолей, и больше ни что не будет мешать вашему бегу.

Добавить комментарий

Top