Цитруллин малат — описание и свойства

Усилители оксида азота, предтренировочные комплексы для повышения эффективности тренировок и пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин — все это, как правило, цитруллин малат.
Почему он так популярен и какие научные исследования были проведены, подтверждающие эффективность этого ингредиента? По сути, каковы побочные эффекты от его приема?

Польза
Отсутствие негативных эффектов — одна из причин, по которой он так популярен. Полезные свойства цитруллина малата привлекают все внимание.
Цитруллин и яблочная кислота повышают физическую выносливость, оказывают пользу для здоровья.
Давайте начнем с изучения цитруллина, который стимулирует выработку оксида азота. Сначала он превращается в аргинин, еще одну аминокислоту, которая непосредственно повышает уровень оксида азота.
Так почему бы не принимать аргинин? К сожалению, аргинин имеет ограниченную абсорбцию в пищеварительной системе. Цитруллин, напротив, легко впитывается, что дает ему преимущество перед аргинином. Исследования подтверждают, что его прием повышает уровень аргинина и оксида азота лучше, чем прием аргинина.
Оксид азота способствует здоровому кровотоку, а это означает, что питательные вещества и кислород быстрее достигают клеток.

Согласно исследованию, проведенного в 2002 году, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины, малат в цитруллин малате повышает способность клеток проходить цикл лимонной кислоты. Цикл лимонной кислоты (цикл Кребса) превращает накопленный гликоген в более полезную энергию в форме АТФ. 6-граммовая дозировка цитруллина малата, использованная в этом исследовании, увеличила выработку АТФ на 34%. В этом нет ничего удивительного: участники этого исследования почувствовали себя менее утомленными после его приема.
Другое исследование показывает, что мужчины, принимавшие данную добавку, выполняли на 52,9% больше повторений жимов со штангой, чем те, кто принимал плацебо. И в последующие 2 дня их мышцы болели на 40% меньше, а это означает, что цитруллин малат сокращал время восстановления мышц.
Данная вещество одновременно повышает выработку оксида азота и АТФ, не вызывая побочных эффектов.

Побочные эффекты
Проведенные исследования показывают, что цитруллин малат не оказывает сильных побочных эффектов.
Он представляет собой комбинацию аминокислоты цитруллин и яблочной кислоты, которые безопасны при регулярном использовании.
Несколько участников одного исследования сообщили о дискомфорте в желудке после его приема. Несмотря на это, менее 15% участников сообщили о побочных эффектах. В других проведенных исследованиях, он не оказывал никаких побочных эффектов.
Эту добавку вы можете принимать, не ожидая серьезных негативных побочных эффектов.

Top