Zma — спортивная добавка

ZMA — это добавка, которая состоит из цинка, аспартата магния и витамина B6, созданная для поднятия уровня тестостерона, способная влиять на силовые показатели, скорость восстановления и мышечный рост.

Данная добавка подойдет любому человеку, решившему всерьез заняться спортом. Как это чаще всего бывает, основными потребителями ZMA являются бодибилдеры и представители скоростно-силовых видов спорта. Необходимость добавки связана с очень частой нехваткой её компонентов при больших физических нагрузках. Добавка помогает спортсмену поддерживать гормональный уровень, который может сильно пошатнуться под воздействием сильных нагрузок. Особенно это касается тестостерона и инсулиноподобного фактора роста. Кроме влияния на гормональный уровень добавка позволяет достаточно сильно улучшить качество сна, без достаточного количества которого можно забыть про серьёзные результаты в тренинге. Нельзя не отметить, что ZMA будут очень полезны мужчинам после 40, так как их уровень тестостерона всегда ниже чем у более молодых. Этот комплекс позволит не только повысить уровень тестостерона и улучшить половую функцию, но и оказать оздоровительное воздействие на организм. Рассмотрим каждый элемент ZMA более подробно.

Цинк представляет собой очень важный элемент для человеческого организма, его количество уступает только содержанию железа. Он оказывает положительное действие на иммунитет, находясь в мембранах клеток он повышает их защитные функции и тем самым улучшает сопротивляемость различным микробам. Цинк нужен организму для выполнения целого ряда функций, например для лечения многих кожных заболеваний, таких как угри, дерматозы, морщины и так далее. Также цинк значительно улучшает умственные способности, помогает при воспалениях внутренних органов, способствует более быстрому затягиванию и заживлению ран. Для мужчин цинк особенно важен, ведь он принимает участие в сперматогенезе и предотвращает многие заболевания простаты. Переизбыток цинка, как и его недостаток может отрицательно сказаться на здоровье, однако об этом не стоит беспокоиться, так как о его дозировках уже позаботились производители спортивного питания.

Магний — это один из самых распространенных элементов в природе, который имеется во всех тканях организма и требуется для нормальной работы клеток. Магний нужен человеческому организм для: производства энергии, регулирования артериального давления, поддержания гормонального фона и иммунитета, нормального функционирования мышц и нервной системы, роста костей, восстановления тканей организма, полноценной работы кишечника, простаты и некоторых других внутренних органов. Это далеко не весь список, не менее важно то, что при недостатке магния может развиться множество заболеваний и появиться куча проблем со здоровьем, например могут начаться серьёзные проблемы с настроением и всеми вытекающими последствиями, в виде стрессов, раздражительности, бессонницы и многого другого. Кроме того при недостатке магния происходит разбалансировка минералов в организме, начинаются отложение солей и кальция, может ухудшиться синтез белка.

Витамин B6, он же пиридоксин, участвует в огромном количестве реакций и процессов, перечислять которые было бы не разумно. Самыми важными его функциями являются: защита организма, поддержание иммунитета, ускорение заживления ран. В комбинации с цинком и магнием он нужен больше для синергического эффекта и улучшения усвоения других компонентов, чем для выполнения своих обычных функций, для которых он больше подойдет в составе витаминно-минерального комплекса.

В добавках ZMA содержание действующих веществ примерно одинаковое, вне зависимости от производителя. Цинка обычно содержится 30 мг, магния 450, а витамина B6 от 8 до 12 мг. Побочных эффектов данная добавка не имеет, измениться может только цвет мочи из-за содержания в продукте витамина группы B. Принимать ZMA рекомендуется на пустой желудок, за полчаса-час до сна.

Top